Já pensou em fazer uma dieta para emagrecer e
também melhorar a aparência de sua pele bem como o aspecto dos fios de seu
cabelo e seu humor?
Esta é uma dieta idealizada justamente para estes fins!
Esta é uma dieta idealizada justamente para estes fins!
Você muito provavelmente já ouviu falar em dietas e planos alimentares
saudáveis.
Como existem uma série de mitos em relação a esses termos, achamos interessante esclarecer alguns conceitos.
A Dieta Detox, assim como a grande maioria das outras dietas, funciona através de um conceito simples.
O nosso corpo adquire energia (calorias) pela digestão dos alimentos que ingerimos.
Quando não conseguimos gastar todas as calorias que comemos, o corpo não consegue simplesmente jogá-las fora pois conta com um mecanismo de defesa que age justamente armazenando a energia excedente, para ser utilizada em caso de emergência (quando há falta de comida).
Como existem uma série de mitos em relação a esses termos, achamos interessante esclarecer alguns conceitos.
A Dieta Detox, assim como a grande maioria das outras dietas, funciona através de um conceito simples.
O nosso corpo adquire energia (calorias) pela digestão dos alimentos que ingerimos.
Quando não conseguimos gastar todas as calorias que comemos, o corpo não consegue simplesmente jogá-las fora pois conta com um mecanismo de defesa que age justamente armazenando a energia excedente, para ser utilizada em caso de emergência (quando há falta de comida).
Assim, quando se faz uma dieta diminui-se a quantidade de comida que
ingerimos e dessa forma o corpo se vê obrigado a utilizar as reservas
energéticas.
O resultado desse mecanismo é o emagrecimento e a perda de peso.
A Dieta Detox em específico usa da mesma estratégia, mas com um bônus: a
purificação do nosso corpo.
Composta por um cardápio
simples, a dieta faz o uso preferencialmente de alimentos naturais e frescos
como verduras, legumes, frutas e sementes.
Os alimentos são consumidos
preferencialmente em forma de suco, caldo ou cremes,
o que ficará mais claro ao longo do artigo.
A dieta serve para emagrecer, pela diminuição da ingestão de calorias e
ainda promove uma grande eliminação de líquidos e toxinas, o que também irá
acarretar em perda de peso, além das melhorias funcionais que você sentirá.
Existem algumas variedades desta popular dieta, que são diferentes entre
si em relação ao tempo que duram:
2 dias;
3 dias;
7 dias;
A seguir vamos detalhar alguns cardápios dessas variedades da dieta, com
algumas receitas para que você possa fazer em casa.
Dieta Detox 2 Dias
Como já
citado, os alimentos serão consumidos preferencialmente na forma líquida.
Desjejum
1 porção de
iogurte (1 copo) ou leite batido com 2 unidades de frutas de sua preferência e
duas colheres de sopa de granola ou farelo de aveia.
Observações
importantes: se você pretende emagrecer, faça o uso de laticínios com baixo
teor de gordura, geralmente denominados desnatados.
Em relação às
frutas, também vale a dica: opte preferencialmente por frutas pouco calóricas
como maçã e pera.
Evite frutas como banana, que contém muito açúcar, e abacate, que contém muita gordura.
Evite frutas como banana, que contém muito açúcar, e abacate, que contém muita gordura.
Lanche da manhã
1 copo de
suco (detox) ou mingau com frutas.
Deixaremos duas receitas
de suco detox para você repetir em casa.
Suco Detox de Chá Verde e Couve
150
mililitros de chá (de preferência o preparado em casa, com a erva), metade de
uma maçã, uma folha da couve.
Bata tudo e não armazene o suco: consuma na hora, para garantir a qualidade dos nutrientes.
Bata tudo e não armazene o suco: consuma na hora, para garantir a qualidade dos nutrientes.
Suco Detox de Tomate
200
mililitros de tomate em suco, 200 mililitros de água gaseificada, algumas gotas
de pimenta e algumas gotas do limão.
Observação:
misture tudo manualmente, pois levar a água com gás ao liquidificador fará com
que ela perca o gás dissolvido.
Esse suco é
interessante de ser feito, pois a pimenta e o limão deixarão o metabolismo mais
acelerado, contribuindo com a queima calórica e consequentemente com o
emagrecimento
ão importante é o limão no processo que há uma dieta em
específico chamada dieta detox do limão, que o utiliza como
protagonista para purificar o corpo.
Refeições principais (almoço/jantar)
1 prato de
Sopa Detox. Deixaremos uma receita de sopa detox para você repetir em casa.
Sopa de Abóbora
Abóbora
picada, cebola picada, alho, gengibre, água, azeite, sal e pimenta. Refogue
primeiro cebola e alho, depois abóbora e gengibre.
Preencha a
panela com água e cozinhe os ingredientes até a abóbora ficar bem molinha.
Para o
segundo lanche e a ceia, podem ser utilizados os mesmos alimentos do café da
manhã e lanche da manhã.
Dieta
Detox 3 Dias
Café da manhã
No primeiro dia da dieta, o café da manhã é composto de suco detox verde (cuja receita você pode
facilmente encontrar na internet) e ovo mexido de 2 claras (note que há a
retirada das gemas, pois apresentam grande quantidade de gordura e colesterol)
com queijo (opte pelos queijos brancos como ricota e cottage).
No segundo
dia, o ovo mexido é mantido, mas o suco é alterado: a receita agora é de suco
vermelho, que também pode ser encontrado na internet.
No terceiro
dia, o ovo mexido permanece no cardápio, sendo acompanhado agora por suco
termogênico (que queima gorduras) e duas torradas, de preferência com grãos.
Lanche (da manhã)
No primeiro
dia, 1 gelatina com chá.
No segundo, 1
pedaço de queijo (de preferência branco, pois tem menos gordura) e 2 damascos
secos.
No terceiro
dia, uma pequena variação: troque a fruta que acompanha o pedaço de queijo. Use
ameixa, por exemplo, e escolha frutas pouco calóricas.
Almoço
Em geral é
composto por uma salada abundante de folhas, tomates e palmito, semente de
quinoa, legumes cozidos e peixe ou frango grelhados.
Lanche (da tarde)
Consuma leite
ou iogurte batido com frutas que você goste. Novamente lembre de evitar banana
e abacate, pois são muito calóricas.
Jantar
Coma saladas
diversas com algum tipo de proteína. Atente-se: deve haver baixo consumo de
carboidrato nessa refeição.
Ceia
Chá de sua
preferência.
Dieta Detox 7 Dias
Um jeito
simples de fazer este programa alimentar que dura 7 dias, por exemplo, é
repetir de maneira cíclica os alimentos que foram consumidos nos dias
anteriores.
Não importa
qual variedade da dieta você vai escolher: com certeza irão te ajudar a perder
aqueles quilinhos a mais e alcançar a boa forma.
Ainda sim,
você ainda consegue purificar o seu corpo, fato que certamente irá acarretar no
melhor funcionamento do seu corpo.
Você irá se
sentir mais disposto, bem humorado, com pele e cabelo de aspectos melhores.
Lembre-se: em
caso de dúvidas, sempre procure um médico nutrólogo ou nutricionista. Esses
profissionais podem adequar essas dietas às suas particularidades.
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